Vucutcum Genel

24 Eyl 2016

İnce ve Kaslı Bacaklara Nasıl Sahip Olabiliriz?

Bildiğiniz gibi bir çok personal trainerlar kardiyo karşıtıdır. Fakat ince ve kaslı bir bacak istiyorsanız, kardiyo sizin programlarınız için vazgeçilmezdir. Bu makalemizde kardiyonun ince bacaklara olan yararından bahsedeceğiz.   Düşük Derecede olan Kardiyo Sizin Programınızın Anahtar Çalışması Vücudunuz 2  şekilde enerji üretir: Anaerobik çalışma (oksijensiz) Aerobik çalışma(oksijenli) Interval antreman Aerobik

2
29 Ağu 2016

Yağ Yakıcı Supplement Kullanımı ve Etkileri

Sporcular ve birçok insan vücutlarındaki yağlarda şikayetçidir. Birçok insan spor ve vücut geliştirme çalışmalarına başladıkların çok yağlı olabilmektedirler. Bunun yanında sporcuların definasyon dönemlerinde de yağ yakmaları amaçlanmaktadır. Bu konularda yağ yakıcı supplement kullanımı oldukça yaygındır. Yağların yakımı konusunda yapılan çalışmalar yanında beslenmenin dikkat edilmesi ve yağ yakıcı supplement kullanımı ile

0
d vitamini
26 Ağu 2016

D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

D vitamini aynı zamanda güneş ışığı vitamini olarak bilinsede aynı zamanda vücutta kendi kendine üretilebilen ya da gıda takviyelerinden alınabilen bir vitamin türdür. Yeterli miktarda alınan D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek; diş,kemik ve bazı hastalıklar (kanser, 1. Tip diyabet hastalığı, skleroz) gibi hastalıklara karşı bize direnç kazandırmaktadır.

0
28 Tem 2016

Göbek Eritme İçin 20 Etkili Yöntem

Göbek veya karın çevresindeki yağlar genellikle erkeklerle özdeşleşen bir konu sanılsa da aksine ülkemizde hem erkek hemde kadınlarda görülen ve oldukça zor bir şekilde kilo verilen bölgelerin başındadır. Göbek yağları sadece fiziksel görünüme iyileştirmek adına değil genel sağlık düzeylerinin de artışı içinde gereklidir. Göbek çevresinde bulunan yağlar kalp hastalığı, diyabet

1
25 Tem 2016

Fazla Protein Sağlığa Zararlı mı?

Proteinin zararları her zaman en çok tartışılan konulardan biri olmuştur. Bazıları fazla proteinin vücuttan kalsiyum aldığı ve kemiklerde zayıflamaya yol açtığı aynı zamanda ‘’osteoporoz’’a sebep olduğu ya da böbreğe çok zararlı olduğu söylenmektedir. Fakat bunca iddianın yanı sıra bunları kanıtlayacak ortada herhangi bir araştırmada bulunmamaktadır. Proteinin Yararlarına Hızlıca Göz Atalım

0
14 Tem 2016

Whey Protein Tozu Rehberi : Whey Proteinle İlgili Herşeyi Öğrenin

Yazımıza başlamadan önce proteinin ne olduğunu açıklamak genel olarak herşeyi kavramımıza daha fazla yardımcı olacaktır. Proteinin ne kadar önemli olduğunu hem makalelerimizden hem de genel olarak herkesten duymuşunuzdur. Bu makalemizde protein tozlarının en çok tercih edilen çeşidini ele alacağız fakat ilk başta proteinin ne olduğunu ve ne işe yaradığını açıklamak

1
13 Tem 2016

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Birçok insan hızlı kilo vermek ister. Fakat hızlı yağ yakımı zor olduğu kadar diyeti bozmadan devam ettirmekte bir o kadar zordur. Dukan diyeti size hızlı ve sürekli olarak kilo kaybetmenize üstelikte hiç acıkmadan bunları yapabilmenize yardımcı olmaktadır. Dukan diyeti yüksek protein, düşük karbonhidrat kullanarak kilo kaybetmemize yarayan bir diyet türüdür. Kilo kaybı

1
28 Haz 2016

Omuz Antrenmanı

Omuz Antrenmanı Vücut geliştirme konusunda kolların veya bacakların güçlendirilmesi omuzlara nispeten daha basit hareketlerden oluşmaktadır. Omuz antrenmanının daha karmaşık olmasının nedeni ise omuzların diğer eklemlere nispeten daha farklı hareket kabiliyetinin olmasıdır ve bu nedenle de omuzları geliştirecek hareketler oldukça fazladır. Bu çeşitlilik de sakatlanma riskini aynı oranda artırmıştır. Bu yüzden

0
26 Haz 2016

Optimum Gold Standard Whey Protein İncelemesi

Günümüzde en çok tercih edilen whey protein tozu içeriğini geliştiren Optimum Nutrition firmasının ürettiği optimum gold standard whey protein yüksek kalitede ve doğallıkta whey proteini içermektedir. Üründe yüksek oranda protein bulunmaktadır. Oldukça kaliteli olan whey proteini bulunduran ürün aynı zamanda yüksek oranda BCAA içermektedir. Bu sebeple de oldukça tercih edilmektedir.

0

Vücut Geliştirme

26 Tem 2015

En İyi Vücut Geliştirme Programı

Ülkemizde birçok spor hocası bilmeden vücut geliştirme programları yazıp kişilere faydadan çok zarar sağlamaktadır. Tarafımızca incelenen antrenman programlarında bile bazı egzersiz hareketlerinin ismi yanlış olarak yazılmaktadır. Bu işten eğer para kazanıyorsanız bu egzersiz hareketlerini de yazarken evrensel isimleriyle yazmayı da bilmelisiniz! Türkiye’de spor salonlarında bulunan ‘’personal trainer” olarak adlandırılan birçok

220
19 Oca 2016

Karın Kası Antrenmanı: 30 Günde Karın Kası

Karın kası antrenmanları genel olarak sporcular arasında bilinen en sıkıcı antrenman dönemlerinden biridir. Karın kası antrenmanları genel olarak sporcular arasında bilinen en sıkıcı antrenman dönemlerinden biridir. Hareketleri zor olduğu için ve çoğu zaman vücudun dengesi ile doğrudan ilişkili olduğu için kişiler karın antrenmanlarını çoğu zaman tam verim alacak şekilde yapamıyorlar.

61
12 May 2015

Fazla Protein Tüketimi ve 7 Zararı

Bu yazıda sizlere fazla protein tüketimi ile ilgili herkesin kolay kolay söyleyemeyeceği 7 açıklamadan bahsedeceğim. Protein tozu, özellikle satıcısı için dünyanın en zararsız maddesidir. Çoğu insan protein tozunun zararı denildiğinde olumsuz bir ön yargıyla konuya yaklaştıkları için protein tozu kullanan kişiler ister itemez savunmaya geçer ve protein tozunun hiçbir zararı yokmuş gibi

14
26 Mar 2015

Senin Vücut Tipin Hangisi ? Ektomorf , Mezomorf veya Endomorf?

Ektomorf Bu vücut yapısına sahip insanlar genellikle sıska insan olarak nitelendirilir. Ektomorf vücut yapısı hafif, küçük uzuvlara ve yağsız kas görünümüne ve genellikle ektomorflar uzun ince bacaklara ve lifli kaslara sahiptir. Omuzları ise diğer vücut tiplerine göre daha dardır. Ektomorf Vücuda Sahip Olan Kişilerin Tipik Özellikleri Küçük ve hassas kemik

1
06 Nis 2015

Kuvvet Antrenmanı Nedir ?

Kuvvet Antrenmanı İstisnasız bütün sporcular için önemli bir antrenman şeklidir. Vücut geliştirmeden halterciye, yüzücüden koşucuya veya basketbolcudan boksöre… Bütün sporcuların temelde iki hedefi bulunur. Birincisi güçlü olmak, ikincisi de seri olmak. Bu iki temel hedefin birleştiği antrenman noktası da kuvvet antrenmanıdır. Çoğu zaman spor salonlarında veya spor kulüplerinde bir spor

1
18 Tem 2015

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Vücut geliştirme kişilerin doğru zamanlarda, doğru besinlerle beslendikleri ve kaslarını ağırlık çalışarak ya da belirli hareketlerle güçlendirdikleri bir spor dalıdır. Kasların hacim ve şekil kazanması sonucu hem görünüm olarak hem de güç olarak daha iyi konuma gelmesi vücut geliştirme sporu ile ilgilenen herkesin istediği bir sonuçtur. Vücut geliştirme hareketleri için serbest

2

Beslenme & Diyet

24 Eyl 2016

İnce ve Kaslı Bacaklara Nasıl Sahip Olabiliriz?

Bildiğiniz gibi bir çok personal trainerlar kardiyo karşıtıdır. Fakat ince ve kaslı bir bacak istiyorsanız, kardiyo sizin programlarınız için vazgeçilmezdir. Bu makalemizde kardiyonun ince bacaklara olan yararından bahsedeceğiz.   Düşük Derecede olan Kardiyo Sizin Programınızın Anahtar Çalışması Vücudunuz 2  şekilde enerji üretir: Anaerobik çalışma (oksijensiz) Aerobik çalışma(oksijenli) Interval antreman Aerobik

2
d vitamini
26 Ağu 2016

D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

D vitamini aynı zamanda güneş ışığı vitamini olarak bilinsede aynı zamanda vücutta kendi kendine üretilebilen ya da gıda takviyelerinden alınabilen bir vitamin türdür. Yeterli miktarda alınan D vitamini vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek; diş,kemik ve bazı hastalıklar (kanser, 1. Tip diyabet hastalığı, skleroz) gibi hastalıklara karşı bize direnç kazandırmaktadır.

0
28 Tem 2016

Göbek Eritme İçin 20 Etkili Yöntem

Göbek veya karın çevresindeki yağlar genellikle erkeklerle özdeşleşen bir konu sanılsa da aksine ülkemizde hem erkek hemde kadınlarda görülen ve oldukça zor bir şekilde kilo verilen bölgelerin başındadır. Göbek yağları sadece fiziksel görünüme iyileştirmek adına değil genel sağlık düzeylerinin de artışı içinde gereklidir. Göbek çevresinde bulunan yağlar kalp hastalığı, diyabet

1
25 Tem 2016

Fazla Protein Sağlığa Zararlı mı?

Proteinin zararları her zaman en çok tartışılan konulardan biri olmuştur. Bazıları fazla proteinin vücuttan kalsiyum aldığı ve kemiklerde zayıflamaya yol açtığı aynı zamanda ‘’osteoporoz’’a sebep olduğu ya da böbreğe çok zararlı olduğu söylenmektedir. Fakat bunca iddianın yanı sıra bunları kanıtlayacak ortada herhangi bir araştırmada bulunmamaktadır. Proteinin Yararlarına Hızlıca Göz Atalım

0
14 Tem 2016

Whey Protein Tozu Rehberi : Whey Proteinle İlgili Herşeyi Öğrenin

Yazımıza başlamadan önce proteinin ne olduğunu açıklamak genel olarak herşeyi kavramımıza daha fazla yardımcı olacaktır. Proteinin ne kadar önemli olduğunu hem makalelerimizden hem de genel olarak herkesten duymuşunuzdur. Bu makalemizde protein tozlarının en çok tercih edilen çeşidini ele alacağız fakat ilk başta proteinin ne olduğunu ve ne işe yaradığını açıklamak

1
13 Tem 2016

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Birçok insan hızlı kilo vermek ister. Fakat hızlı yağ yakımı zor olduğu kadar diyeti bozmadan devam ettirmekte bir o kadar zordur. Dukan diyeti size hızlı ve sürekli olarak kilo kaybetmenize üstelikte hiç acıkmadan bunları yapabilmenize yardımcı olmaktadır. Dukan diyeti yüksek protein, düşük karbonhidrat kullanarak kilo kaybetmemize yarayan bir diyet türüdür. Kilo kaybı

1
SHARE

Vucutcum | Türkiye’nin En Büyük Sağlıklı Yaşam & Spor Blogu